You Move

In diesem Workshop lernst du alle Basics rund um dein Fahrrad:?

• Reifen flicken?
• Fahrrad reinigen und pflegen?
• Bremsbel??ge tauscchen?
• Bremsen einstellen?

Setze das Gerlente direkt an deinem eigenen Fahrrad um und bringe es wieder auf Vordermann!?

Termine:?

• 07. November | 12.00 - 14.00 Uhr | Sportzentrum UR (direkt bei den Fahrradst?ndern - Werkstatt indoor)

Bitte das eigene Fahrrad mitbringen!

-Sollte die Nachfrage hoch sein, k?nnen wir weitere Termine zur Verf¨¹gung stellen-

Zielgruppe:

Alle Studierenden, Promovierenden und Mitarbeitenden der Universit?t Regensburg sowie der OTH Regensburg.?

Anmeldung:?

Begrenzte Teilnehmerzahl!?

Gehe auf UR-sport.de und melde dich jetzt f¨¹r den kostenlosen Workshop an!?

(Du brauchst kein Hochschulsport-Abo! Registriere dich nur auf der Homepage/in der App, um das Programm zu sehen und melde dich kostenfrei an.)

Hier gehts zum?Veranstaltungsplakat.?

AIKIDO & MEDITAITON verbinden uns ¨C in jedem Schritt und Atemzug.?

AIKIDO vermittelt uns die weichen und dynamischen Formen einer traditionellen Kampfkunst ¨C ohne Gewalt, Konkurrenz und Leistungsdruck! Wir entdecken, wie wir uns in intuitiver Verbindung mit uns und anderen dynamisch und leicht bewegen k?nnen. Es verbinden sich Elemente aus QiGong, TaiChi & Capoeira.?

MEDITATION zeigt uns, wie wir mit uns und der Welt in Stille und Gelassenheit sein k?nnen.

Nach der Anmeldung erh?ltst Du eine Nachricht mit genaueren Infos zum Kurs.

Termine:

Kurs 1: 29.10 | 05.11 | 12.11

Kurs 2: 14.01 | 21.01 | 28.01?

jeweils Mittwochs 19.30 - 21.30 Uhr?

?bungsleitung:?Du trainierst in einem sicheren und professionellen Umfeld mit mehr als 25 Jahren Trainingserfahrung. Der Kurs wird von Alex Wind (5.Dan Aikido, Schulleiter der Wegkunst-Aikido Schule) geleitet.?

Das Training findet extern in den R?umen des ?Dojo ¨C Raum f¨¹r Wegkunst und Stille¡° (Udetstra?e 8, 93049 Regensburg) statt.?

Kursgeb¨¹hr: Den Gro?teil der Kursgeb¨¹hren ¨¹bernimmt das Studentische Gesundheitsmanagement. Der Eigenanteil betr?gt 15€ f¨¹r den gesamten Kurs (3 Einheiten)?

Ort: Dojo ¨C Raum f¨¹r Wegkunst und Stille // Udetstra?e 8, 93049 Regensburg

Anmeldung:

Begrenzte Teilnehmerzahl!?

Gehe auf UR-sport.de und melde dich jetzt f¨¹r den Kurs an!?

(Du brauchst kein Hochschulsport-Abo! Registriere dich nur auf der Homepage/in der App, um das Programm zu sehen und melde dich kostenfrei an.)

Hier gehts zum Veranstaltungsplakat.?

°ÙÀû¹¬_°ÙÀû¹¬ÓéÀÖƽ̨£¤¹ÙÍøe Workshops richten sich an alle, die viel Zeit am PC verbringen ¨C egal ob bei der Arbeit oder beim Zocken.

Ziel ist es, dass ihr am Ende des Kurses in der Lage seid die h?ufigsten k?rperliche Probleme selbst zu erkennen, diesen entgegenzuwirken und vorzubeugen. Hierf¨¹r werden theoretische Grundlagen der Anatomie und Ergonomie vermittelt und mit praktischen ?bungen und Beispielen zu einem gesamtheitlichen Programm verbunden. Damit seid ihr bestens ger¨¹stet, langfristig gesund und beschwerdefrei am PC zu bleiben!?

Termine & Themen:??

23. Oktober: Einf¨¹hrung & K?rper-Check
30. Oktober: R¨¹cken & Wirbels?ule
06. November: Nacken, Schultern & Arme
13. November: H?nde, Handgelenke & Sehnen
20. November: Augen & Kopf
27. November: Kreislauf & Bewegungsmangel
04. Dezember: Ganzk?rperliche Beschwerden & Pr?vention
11. Dezember: Wiederholung & pers?nlicher Gesundheitsplan

Jede Einheit ist einzeln buchbar - sucht euch die Themen raus, die euch interessieren!?

Jeweils Donnerstags 17-18 Uhr.?
Ort: Besprechungsraum am Sportzentrum (am Eingang ins linke Geb?ude?beim Pf?rtner und rechts den Gang entlang).?
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Hier kommt ihr zur Anmeldung auf UR-Sport.de.

Das Angebot findet im Rahmen des studentisches Gesundheitsmanagements URalive statt. F¨¹r die Buchung wird kein Hochschulsport-Abo ben?tigt! Die Workshops stehen allen Studierenden, Promovierenden und Mitarbeitenden der Universit?t Regensburg und der OTH Regensburg offen.?

Du verbringst viel Zeit beim Zocken am PC? Dann schau in unsere Rubrik Gesundheit trifft Gaming rein.

Der Hochschulsport Regensburg bietet ein vielf?ltiges Sport- und Bewegungsangebot am Sportzentrum der Universit?t Regensburg an. Hier ist f¨¹r jeden etwas dabei: Group Fitness Kurse, neues Gym,?Yoga & Pilates,? Ballsport, Klettern, Wassersport, Sauna,?Denksport,..... und vieles mehr!?

Und das alles bietet dir der Hochschulsport mit maximal flexiblen Abomodellen zu sehr erschwinglichen Preisen!?

Schau direkt auf UR-sport.de vorbei oder lade dir die URsport-App in deinem AppStore runter.

Folge URsport auf Instagram und verpasse keine Neuigkeiten!

Komm vorbei, mach mit und erlebe, wie viel Spa? Sport wirklich machen kann!?

URsport

Unsere mobile Fahrradwerkstatt ist im Sommersemester und bei gutem Wetter jede Woche am Campus unterwegs und unser Team hilft Dir, dein Radl wieder fit zu machen!?

Vom Radl flicken, Bremsen einstellen, Schaltung justieren und vielem mehr - Wir haben alles an Werkzeug und Flickmaterial dabei.
Allerdings k?nnen wir nat¨¹rlich (auch kostentechnisch) nicht f¨¹r alle R?der die passenden Ersatzteile da haben. Daher bitten wir euch: Wenn ein Wechsel von speziellen Teilen n?tig ist (Bremsen, Schalthebel, Seilzug, Kette, etc.) bringe diese bitte selber mit und wir helfen Dir beim Einbau. Falls du nicht wei?t, welche Ersatzteile du genau ben?tigst, helfen wir Dir nat¨¹rlich auch gerne bei der Bestimmung der erforderlichen Ersatzteile.

NEWS ZUM WiSe 2025/2026:?

Montags | 12.00 -14.00 Uhr | Chemie-Wiese (ab 20.10.2025)

Solange das Wetter noch halbwegs gut ist (kein str?mender Regen oder Schnee), ist unser Campus Bike Repair f¨¹r euch vor Ort. Schau daf¨¹r auch auf unserem Instagram-Kanal nach aktuellen Infos.?

Zus?tzlich bieten wir kostenfreie Workshops zum Thema Bike Repair Basics - ganz nach dem Motto "Hilfe zur Selbsthilfe"!

Alle Infos findest du hier!?

Auch das Netzwerk Nachhaltigkeit sowie das Green Office der OTH Regensburg bieten mobile Fahradwerkst?tten am Campus an!?

Hier findest du den Flyer mit allen Infos.?

Unser Lastenrad "Campus Mobil" bietet euch im Sommersemester eine gro?e Auswahl an Spiel- und Sportger?ten, die ihr direkt am Campus ausleihen k?nnt!?

Schaut doch einfach vorbei und spielt eine Runde Spikeball, Football, Wikingerschach oder auf was ihr Lust habt!

Wann: Im Sommersemester
(genaue Zeiten zum SoSe 2026 werden noch bekanntgegeben)?

Wo: PT Wiese?

Was haben wir dabei (teils mehrfach):?

• Cornhole
• Spikeball
• Frisbees
• American Football, Volleyball, Fu?ball, Basketball, Schaumstoffb?lle
• Badminton
• Wikingerschach
• Heuler
• Kartensets?
• Schachbrett
• Jenga XXL?
• Boccia
• Diabolo

Keep MOVING!?

- Noch im Aufbau -?

Weitere Infos folgen in K¨¹rze!

Gerade in der Lehre gilt Sitzen als absolut obligatorisch, dabei w?ren Bewegungspausen f¨¹r die Konzentrationsf?higkeit und das Leistungsverm?gen sehr sinnvoll. Um Lehrkr?fte zu unterst¨¹tzen, Bewegungspausen in ihren Unterricht einzubauen, haben wir Videos aufgenommen, in denen kurze Bewegungspausen f¨¹r H?rsaal, Seminarraum oder Schreibtisch gezeigt werden. Macht mit oder zeigt die Videos euren Lehrkr?ften, um mehr Bewegung in den K?rper und den Kopf zu bekommen.

- Hier gehts zu den Videos?

Alle Informationen einschlie?lich Steh- und Bewegungstische, ein eigenes B¨¹ro oder Gruppenarbeitsr?ume an der Universit?t Regensburg findest du auf der Seite der Biliothek. Klicke daf¨¹r einfach hier!

Bewegungsm?glichkeiten gibt es neben H?rsaal und Seminarraum aber auch an vielen anderen Orten auf dem Campus zu entdecken: Um darauf aufmerksam zu machen, haben Studierende des Sportzentrums an verschiedenen Orten der Universit?t Videos gedreht, die zeigen, wie sich Bewegung ganz einfach in den Uni-Alltag einbauen l?sst.?°ÙÀû¹¬_°ÙÀû¹¬ÓéÀÖƽ̨£¤¹ÙÍøe findet ihr hier.?Auch diese Ideen und Videos k?nnt ihr nutzen, um euch zwischendurch auszutoben oder aber ebenfalls als Bewegungspause in einer Lehrveranstaltung!

Du suchst nach einer neuen Laufstrecke? Dann schau dir den Campus Trail an. ?ber den beigef¨¹gten Flyer kannst du dir verschiedene Strecken anzeigen lassen, die von eher einfach bis anspruchsvoll reichen. Klicke daf¨¹r einfach auf das Bild.

Ob Studium, Beruf oder auch in der Freizeit, oft sitzen wir zu viel und beanspruchen so unseren R¨¹cken ¨¹ber l?ngere Zeit. Um dem entgegenzuwirken sind hier zwei Videos zu finden.
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funktionelles R¨¹ckentraining

R¨¹ckenfitness

Habt ihr euch schon mal ¨¹berlegt, wieviele Stunden am Tag ihr mit Sitzen verbringt? Aufstehen, dann zum Fr¨¹hst¨¹ck gleich wieder hinsetzen, auf dem Weg zur Uni wom?glich im Bus oder Auto sitzen, dann in Vorlesungen und Seminaren sitzen, beim Mittagessen in der Mensa sitzen, beim Lernen in der Bib oder daheim sitzen, sp?ter mit Freunden treffen - meist im Sitzen und dann abends zur Entspannung vielleicht am Fernseher sitzen??

Nach einem solchen Sitzmarathon bemerken wir oft an R¨¹ckenschmerzen, M¨¹digkeit oder Konzentrationsmangel, dass uns dies nicht gut tut und brauchen eine Bewegungspause f¨¹r K?rper und Geist. Neue Studien zeigen aber, dass langes Sitzen unser Wohlbefinden nicht nur kurzfristig beeintr?chtigt, sondern auch auf lange Sicht krank machen kann! Deshalb m?chten wir euch an dieser Stelle Hintergrundwissen zu den Risiken eines sitzenden Lebensstils vermitteln, vor allem aber Tipps geben, wie ihr euren Studienalltag bewegter gestalten k?nnt.?

Einen Interessanten Beitrag zum Thema findet ihr hier.

Mehr Ideen....

f¨¹r eine bewegte Lehre wie z.B. Methoden, Bewegung und Lernprozess so zu synchronisieren, dass die eigentliche Lehre nicht unterbrochen werden muss, findet ihr hier zusammengestellt. Vielleicht inspiriert euch dies, auch euer n?chstes Referat bewegt zu gestalten?

¡¤Die p?dagogische Hochschule Heidelberg hat tolle Videos zur bewegten Lehre, die unsere eigene Sammlung sehr gut erg?nzen: °ÙÀû¹¬_°ÙÀû¹¬ÓéÀÖƽ̨£¤¹ÙÍøe findet ihr hier.?(Zugriff am 17.04.2023).?

¡¤Eine komplette Methodensammlung des Konzepts der Bewegten Lehre der p?dagogischen Hochschule Heidelberg findet man hier als Videos: Pa?dagogische Hochschule Heidelberg: Methodensammlung des Projekts Kopf-Stehen. Online hier?verfu?gbar.?(Zugriff am 17.04.2023)

¡¤Die Podcastreihe "Wi(e)der-Stehen" der p?dagogischen Hochschule Heidelberg bereitet Hintergr¨¹nde zum Themen sehr spannend auf. °ÙÀû¹¬_°ÙÀû¹¬ÓéÀÖƽ̨£¤¹ÙÍøe findet ihr hier?(Zugriff am 17.04.2023)

¡¤Handbuch der bewegten Lehre der Friedrich-Alexander-Universit?t Erlangen-N¨¹rnberg mit viel Hintergrundwissen und tollen Ideen zur Umsetzung zum Download: Download-Link

¡¤Das Kompetenzzentrum gesundheitsf?rdernde Hochschulen hat ebenfalls Hintergrundwissen und good practice Beispiele zu einem bewegten Studium zusammengetragen:?Link

¡¤Einf¨¹hrung in das sogenannte "Heidelberger Modell" der bewegten Lehre mit Hintergr¨¹nden und Umsetzungsbeispielen bietet diese Schrift:?Rupp, Dold, Buksch (2020): Bewegte Hochschullehre. Einfu?hrung in das Heidelberger Modell der bewegten Lehre. Springer. Online verfu?gbar unter:?Link?(Zugriff am 17.04.2023).

¡¤Corona kommt hoffentlich so schnell nicht zur¨¹ck, aber hier gibt es Tipps, wie man auch online Seminare bewegt gestalten kann: Rupp (2022): Online-Seminare bewegt gestalten. Mit Schwung durch den Online-Marathon. Springer. Online verfu?gbar unter:?Link?(Zugriff am 17.04.2023).

¡¤°ÙÀû¹¬_°ÙÀû¹¬ÓéÀÖƽ̨£¤¹ÙÍøes Konzept stellt der Autor auch anschaulich in einem Videovortrag dar: Rupp 2021: Vortrag Digital und doch bewegt ¨C University:Future Festival 2021. Online verfu?gbar unter:?Link?(Zugriff am 17.04.2023)

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