Ergonomie & Bewegungsangebote

Lasst uns zusammen mit einem klaren Kopf in die Woche starten! 百利宫_百利宫娱乐平台￥官网es Angebot soll einen w?chentlichen Raum bieten, um gemeinsam in Stille zu meditieren und aus dem üblichen Gedankenkarusell auszusteigen. Keine Vorkenntnisse, Materialien oder Anmeldung notwendig.

Falls du zum ersten mal meditierst oder vorab Fragen hast, komm gerne einfach 15 Minuten eher oder schreib eine E-Mail. (lukas.beringer@physik.uni-regensburg.de).?

• Startdatum: 28.10.2024
• Termine: jeden Montag 7:15 – 8:00
• Ort: Raum der Stille, OTH Studierendenhaus
• Open Entry, d.h. du kannst jederzeit dazusto?en!
• Kursleiter: Lukas Beringer

Auch im Wintersemester wird wieder ein Qi Gong Kurs angeboten.
百利宫_百利宫娱乐平台￥官网er findet ab 21.10.2024 montags von 12-13 Uhr am Sportzentrum in der Gymnastikhalle statt.

12 Termine: 21.10.2024 - 27.01.2025 (kein Training am 23.12., 30.12., 6.1.)

Kursleitung: Rainer Stanitzki
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?bungen zur Entspannung und Erh?hung der Stresstoleranz

Qi Gong ist eine achtsamkeitsbasierte Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsform mit dem Ziel, K?rper, Atmung und Bewusstsein harmonisch zu verbinden. Die Wurzeln dieser Methode liegen in der Traditionell Chinesischen Medizin und sind mehr als 2000 Jahre alt. Durch einfache, ruhig, langsam, sanft und flie?end ausgeführte Bewegungen, bewusste Atmung, Visualisierung und Imaginationstechniken, f?rdern sie K?rperbewusstsein, Selbstwahrnehmung und Stabilisierung der Ich-Identit?t.
Qi Gong führt zu mehr Entspannung, Gelassenheit und innerer Ruhe, verbessert die Konzentrationsf?higkeit, f?rdert die Selbstheilungskr?fte und beeinflusst die Stimmungslage positiv. Zudem beugt regelm??iges ?ben Herz-Kreislauferkrankungen, St?rungen des vegetativen Nervensystems, Verdauungsst?rungen, Gelenks- und Atemwegerkrankungen vor.
Die ?bungen sind für alle Altersgruppen geeignet, leicht zu erlernen und ben?tigen keine besondere Kraftanstrengung oder Vorkenntnisse. Die positiven Wirkungen k?nnen schnell erfahren werden.

7 Kurstermine immer mittwochs von 11:30 - 13:00 Uhr
Zeitaum: 06.11. - 18.12.2024

Kursort: Studierendenhaus der OTH

Kursleitung: Rainer Stanitzki
Dipl.-Sozialp?dagoge (FH), staatl. gepr. Ergotherapeut, Lehrer für Qi Gong, Tai Chi, Achtsamkeit und Meditation; Fachtherapeut für Kognitives Training?

(?Die 18 Harmonischen Bewegungen“)
Meditation in Bewegung

Tai Chi - Qi Gong ist eine meditative Bewegungskunst aus China, die auf einer 2500 ?Jahre alten Tradition basiert. Sie entstammt der traditionellen chinesischen Medizin und verbindet ganzheitlich Geist- , K?rper- und Atemübungen.

Das Prinzip der Yin und Yang Philosophie ist grundlegend für die Bewegungsformen und steht für die Harmonie der Gegens?tze und einem ?ben im Einklang mit der Natur.

Tai Chi - Qi Gong f?rdert die Lebensenergie, l?st Blockaden auf und bringt somit K?rper und Geist ins Gleichgewicht.

Die sanften, flie?enden und bewussten Bewegungen führen nachweislich zu Entspannung, Wohlbefinden und Stabilisierung des vegetativen Nervensystems.

Die ?bungen k?nnen helfen, die Rückenmuskulatur zu st?rken, die Haltung der Wirbels?ule zu verbessern, Muskeln und Gelenke sanft zu trainieren.

Sie erh?hen die Konzentrationsf?higkeit und helfen Stress zu reduzieren, da Achtsamkeit die Basis aller Tai Chi und Qi Gong ?bungen ist.

Neben dem ?ben haben die Teilnehmenden auch Gelegenheit, verschiedene Variationen der Gehmeditation kennenzulernen bzw. zu vertiefen.

Kursort: Neubau der Biologie, Westliche Naturwissenschaften im Raum: DE_1.113
Kursleitung: Laura Pletschacher

Bei sch?nem Wetter findet das Training im Freien statt.
Treffpunkt siehe hier.
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Lockeres Training zur Aktivierung und St?rkung verschiedener Muskelgruppen mit Fokus auf ?bungen, die arbeits- und sitzbedingten Verspannungen und Schmerzen vorbeugen. Alles, was ihr dazu braucht, ist ein Handtuch und gute Laune!

Kursort: Bajuwarenstra?e 4,? im H?rsaal H401 (im EG)
Kursleitung: Monika Rotfu?

Lockeres Training zur Aktivierung und St?rkung verschiedener Muskelgruppen mit Fokus auf ?bungen, die arbeits- und sitzbedingten? Verspannungen und Schmerzen vorbeugen.
Alles, was Du dazu brauchst, sind eine Matte und Lust auf Bewegung!

Kurs im Alten Finanzamt
Kursleitung: Lenz Franzke
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Lockeres Training zur Aktivierung und St?rkung verschiedener Muskelgruppen mit Fokus auf ?bungen, die arbeits- und sitzbedingten ?Verspannungen und Schmerzen vorbeugen.?
Alles, was Du dazu brauchst, sind ein Handtuch/eine Matte und Lust auf Bewegung!"
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Eine Verschmelzung von Hatha-Yoga-Asanas mit dynamischen Elementen aus dem Vinyasa-Yoga mit Schwerpunkt der Mobilisierung der Wirbels?ule und flie?enden ?berg?ngen. Eine flie?ende Mischung und Vielfalt aus muskelst?rkenden und dehnenden Asanas (?bungen) in Verbindung mit Atemtechnik. Es geht um das Erfahren und Wahrnehmen eigener Grenzen ohne eine Form von Leistungsdruck. Lasse los und erfahre mit einem steten "L?cheln" den Wert des Yogas für Dich.