Ergonomie & Bewegungsangebote

Der Qi Gong Kurs startet wieder ab dem 07. April 2025.
Er findet montags von 12:00-13:00 Uhr am Sportzentrum in der Gymnastikhalle statt.

12 Termine: 07.04. - 21.07.2025 (kein Training am 21.4., 12.5., 19.5., 9.6.)

Kursleitung: Rainer Stanitzki
?

?bungen zur Entspannung und Erh?hung der Stresstoleranz

Qi Gong ist eine achtsamkeitsbasierte Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsform mit dem Ziel, K?rper, Atmung und Bewusstsein harmonisch zu verbinden. Die Wurzeln dieser Methode liegen in der Traditionell Chinesischen Medizin und sind mehr als 2000 Jahre alt. Durch einfache, ruhig, langsam, sanft und flie?end ausgeführte Bewegungen, bewusste Atmung, Visualisierung und Imaginationstechniken, f?rdern sie K?rperbewusstsein, Selbstwahrnehmung und Stabilisierung der Ich-Identit?t.
Qi Gong führt zu mehr Entspannung, Gelassenheit und innerer Ruhe, verbessert die Konzentrationsf?higkeit, f?rdert die Selbstheilungskr?fte und beeinflusst die Stimmungslage positiv. Zudem beugt regelm??iges ?ben Herz-Kreislauferkrankungen, St?rungen des vegetativen Nervensystems, Verdauungsst?rungen, Gelenks- und Atemwegerkrankungen vor.
Die ?bungen sind für alle Altersgruppen geeignet, leicht zu erlernen und ben?tigen keine besondere Kraftanstrengung oder Vorkenntnisse. Die positiven Wirkungen k?nnen schnell erfahren werden.

Kursort: Bajuwarenstra?e 4,? im H?rsaal H401 (im EG)
Kursleitung: Monika Rotfu?

Lockeres Training zur Aktivierung und St?rkung verschiedener Muskelgruppen mit Fokus auf ?bungen, die arbeits- und sitzbedingten? Verspannungen und Schmerzen vorbeugen.
Alles, was Du dazu brauchst, sind eine Matte und Lust auf Bewegung!

Kursort: Sedanstra?e 1,?
28.01. und 04.02. im Raum SE0.46 (EG)
ab 11.02.2025 im Raum SE0.48 (EG).

Kursleitung: Monika Rotfu?

Lockeres Training zur Aktivierung und St?rkung verschiedener Muskelgruppen mit Fokus auf ?bungen, die arbeits- und sitzbedingten? Verspannungen und Schmerzen vorbeugen.
Alles, was Du dazu brauchst, sind eine Matte und Lust auf Bewegung!

Der Kurs pausiert aktuell. Das Training findet ab 23.04.2025 wieder statt.
?

Kursort: Neubau der Biologie, Westliche Naturwissenschaften im Raum: DE_1.113
Kursleitung: Laura Pletschacher

Bei sch?nem Wetter findet das Training im Freien statt.
Treffpunkt siehe hier.
?

Lockeres Training zur Aktivierung und St?rkung verschiedener Muskelgruppen mit Fokus auf ?bungen, die arbeits- und sitzbedingten Verspannungen und Schmerzen vorbeugen. Alles, was ihr dazu braucht, ist ein Handtuch und gute Laune!

Kurs im Alten Finanzamt
Kursleitung: Lenz Franzke
?

Lockeres Training zur Aktivierung und St?rkung verschiedener Muskelgruppen mit Fokus auf ?bungen, die arbeits- und sitzbedingten ?Verspannungen und Schmerzen vorbeugen.?
Alles, was Du dazu brauchst, sind ein Handtuch/eine Matte und Lust auf Bewegung!"
?

Der Kurs startet mit Semesterbeginn. Erster Termin: Do. 24.04.2025

Eine Verschmelzung von Hatha-Yoga-Asanas mit dynamischen Elementen aus dem Vinyasa-Yoga mit Schwerpunkt der Mobilisierung der Wirbels?ule und flie?enden ?berg?ngen. Eine flie?ende Mischung und Vielfalt aus muskelst?rkenden und dehnenden Asanas (?bungen) in Verbindung mit Atemtechnik. Es geht um das Erfahren und Wahrnehmen eigener Grenzen ohne eine Form von Leistungsdruck. Lasse los und erfahre mit einem steten "L?cheln" den Wert des Yogas für Dich.

Kursort: Gymnastikhalle
Kursleitung: Anastasiia Lohvina
?

Das Arbeiten im Sitzen erschlafft die Bauchmuskulatur, der Rücken verformt sich und weil die Muskulatur nicht ausreichend durchblutet wird, kommt es zu Verspannungen. Deswegen liegt der Trainingsfokus bei diesem Pilates Kurs haupts?chlich auf folgenden Schwerpunkten: Rumpfstabilisierung, Hüftmobilisierung und Brustkorb- /Schultermobilisierung.
Ziel ist, durch isolierte Bewegungen die Mobilit?t und Flexibilit?t der Wirbels?ule sowie der Hüfte zu verbessern und die Rumpfmuskulatur zu st?rken. Dynamisches Dehnen sowie die ?bungen im Stehen und auf der Matte werden die Beweglichkeit verbessern und die Muskeln nach der Sitzarbeit verl?ngern, wodurch Verspannungsproblemen vorgebeugt wird.

百利宫_百利宫娱乐平台￥官网er Kurs startet ab 24.04.2025.

Kursort: Sammelgeb?ude, Raum S 2.13
Kursleitung: Laura Pletschacher

Lockeres Training zur Aktivierung und St?rkung verschiedener Muskelgruppen mit Fokus auf ?bungen, die arbeits- und sitzbedingten Verspannungen und Schmerzen vorbeugen. Alles, was ihr dazu braucht, ist ein Handtuch und gute Laune!